有酸素運動をするな。筋トレをやれ

有酸素運動をするな。筋トレをやれ

筋トレよりも、サーキットトレーニング

サーキットトレーニングは、
筋トレじゃなくて準備運動だと思っている人がいるけど
それは、間違いですごい筋トレなんです。

全身の筋肉の良い刺激になる。

有酸素運動はしない方が良い

有酸素運動はストレスになるし
逆に太ってしまう。

副交感神経(ゆったり)から、交感神経(興奮)なって
すごくストレスになり、ご飯を食べたくなる。

なので、有酸素運動はあまり身体には良くない
Xサーキットが良いと思います。

筋肉をつけるにもいろんな種類があって

筋持久力を鍛えるやり方
筋肥大目的ならこういうやり方みたいな感じ

筋肥大
1RM 最大で一回あげれる重さ
75-85%の重量をつかうって概念で

8-12回っていう回数が決まっていて、
12回以上、上げれるようなると
重量を上げる時期

そのパーセンテージ内だと、一番筋肉が肥大しやすい
休憩時間を短縮する。パンプアップしやすくなる。
とか、いろいろあるんですけど

筋肥大に集中すると身体に限界が来る。
限界が来るとダメージとして残る

Xサーキットは、自重を支えるくらいなので、ほどほどが良い

若い時にできてた事は、年をとってからできなくなる。

バランスよくできるのがXサーキット

Xサーキットは、こちら
http://goo.gl/TY7SUg