囚人トレーニング

ビッグ6
1. プッシュアップ(胸筋)系
2. レッグレイズ(腹筋)系
3. プルアップ(肩)系
4. ブリッジ(背筋)系
5. 逆立ち腕立て伏せ(肩、上腕三頭筋)系
6. スクワット(脚)系

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