プロテインを一気飲み!

プロテインを一気飲み!

仙人さんは、週に2-3回、
ウォーミングアップ合わせて
一時間くらいトレーニングをやってる。

40分くらいサーキット
20分くらいウォーミングアップ

海外では、ガタイがいい人が多いので
細すぎなのはダメなので、
特殊なプロテインを飲んでいる。

プロテインを飲むにしても、
食べ合わせを意識する。

乳製品だとそれに合わせる。
玄米だと玄米に合わせる。

おやつとして飲んだりする。

寝る前に飲むとお腹に残り
睡眠が浅くなるので、止めておく。

基本的には、プロテインは飲まない
仙人さんは、飲まないと痩せるから飲んでる。

プロテインは、アルコールと同じで、
飲み過ぎると肝臓に負担がかかる。

体重、筋肉を維持したい時は、体重の2倍のグラム数を飲む
60キログラムだとしたら、120グラムのタンパク質をとる。

食事でとろうとするとカロリーが高くなるし、
5食くらい食べないといけなくなるので、
プロテインを使う。

タンパク質を取り過ぎると脂肪になる問題があるけど、
日本では、タンパク質が少ない気がする。

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